Why#
เรียนรู้จากชีวิตที่ได้เติบโต ผ่านบททดสอบ เรื่องราวในชีวิตมามากมาย ได้แต่ถามตัวเองว่า เรามีชีวิตไปเพื่ออะไร ตื่นขึ้นมาเพื่อทำงาน หาเงิน เพื่อที่จะได้กินอิ่ม นอนให้หลับ นอนหลับ แต่ความจริงนั้น ในทุกวัน ทุ่มเทกับงาน ทุ่มเทกับชีวิต มากจนเกินไป มากจนร่างกายเริ่มพัง
กว่าจะรู้ตัวว่าสินทรัพย์ที่สำคัญที่สุด มันไม่ใช่เงิน มันไม่ใช่งาน แต่มันคือตัวเรานี่แหละ ร่างกายของเรา ถ้าหากเราไม่ดูแลตัวเอง มันคงจะยากมากที่จะดูแลคนอื่น
จากคนที่ไม่เคยดูแลตัวเอง ไม่เคยออกกำลังกายเลย นี่คือบันทึกการเดินทาง 100 วัน เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ ในวัย 30 ผมจะเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หันกลับมาเริ่มต้นใหม่ ทำในสิ่งที่เรียบง่าย ทำอาหารเอง ทำแปลงปลูกผัก และที่สำคัญต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
หนทางในวันข้างหน้าจะเป็นอย่างไร ผมก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่วันนี้นับเป็นจุดเริ่มต้นใหม่ของชีวิต เป็นก้าวแรกที่กล้าลงมือทำ ได้เริ่มทำสักที
Activity#
ออกกำลังกายวันแรก ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ผมเริ่มต้นด้วยการเดินเร็วและปรับระดับความชัน เป็นประจำทุกวัน ตั้งเป้าหมายวันละ 30 นาที เพราะวิ่งไม่ไหวจึงเริ่มต้นด้วยอะไรที่ทำได้ง่าย และทำได้ทุกวัน สิ่งสำคัญที่สุดคือการที่ได้ทำต่อเนื่อง เป้าหมายจริง ๆ แล้วอาจจะไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อและดูแลตัวเองในภาพรวมให้ดีขึ้น ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
เป้าหมายตอนนี้อยากจะลองออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 5 วัน พักอย่างน้อย 2 วัน พยายามควบคุมอาหารด้วยการกินวันละมื้อ ในตอนเช้ากินไข่ต้มและชาเขียว ช่วงนี้เปลี่ยนจากกาแฟมาเป็นชาเขียวมัทฉะ ดีขึ้นมาก ในเรื่องของการควบคุมอารมณ์ ไม่หงุดหงิดง่าย และไม่ปวดหัว และค่อยกินมื้อหนักในตอนเย็นครั้งเดียว
จากที่ได้ลองทำมาแล้ว ก็รู้สึกดีขึ้น นิ่ง สงบมากขึ้น รู้สึกว่าร่างกายค่อย ๆ มีการเปลี่ยนแปลงไป
Reflection#
วันนี้เป็นวันเริ่มต้นวันแรก แม้ผมจะได้ทดลองมาหลายวันแล้ว แต่วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มต้นในการจดบันทึก จะค่อย ๆ เรียนรู้ร่างกายตัวเองไป ดูว่าเราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้มากแค่ไหน
สู้ ๆ และเป็นกำลังใจให้ตัวเอง บอกตัวเองว่าเราทำได้แน่นอน!
