Reward#
จากคนที่ดื่มกาแฟมาตลอด ชอบกลิ่น รสชาติ และความขมของกาแฟ แต่พอไม่ได้กิน มักจะอาการปวดหัวอยู่ตลอดเวลา เมื่อได้มาลองชงมัทฉะ ดื่มเอง ติดใจเลย ข้อดีคือไม่มีอาการปวดหัว และอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
วันนี้เตรียมตัวไปออกกำลังกาย ชงมัทฉะ เพิ่มช็อตกาแฟ สูตรนี้กินแล้วอยู่ได้ตลอดวัน นี่เป็นวันที่สามแล้ว ที่เราได้บันทึกการเดินทาง 100 วันเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ ผมอยากจะเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นประจำทุกวัน
การที่ได้มาเดินออกกำลังกาย ได้เจอผู้คน รับแสงแดดยามเช้า และดูแลต้นไม้ในสวนหลังบ้าน ถือว่าเป็นพัฒนาการที่ดี มีกำลังใจในการทำตามเป้าหมาย สู้ ๆ ต่อไป
Story#
วันนี้เป็นวันที่สามแล้ว เริ่มรู้สึกอยากเดินให้เร็วมากขึ้น เหมือนกล้ามเนื้อจะเริ่มตึง ๆ ร่างกายคงน่าจะเริ่มปรับตัวได้แล้ว แต่เดี๋ยวคงค่อย ๆ เป็นค่อยไปดีกว่า ขอแค่ไม่บาดเจ็บก็น่าจะทำไปได้เรื่อย ๆ แล้ว
ตื่นเช้ามากเป็นพิเศษ มาตั้งแต่หกโมงเช้า อากาศกำลังดี เหมาะแก่การออกกำลังกาย ในหมู่บ้านตอนเช้าก็แสงสวยดีเหมือนกัน รับแดดยามเช้าบ้าง พอตื่นแต่เช้าหลังออกกำลังกายแล้ว ก็ได้ช่วยกันทำความสะอาดบ้าน รดน้ำต้นไม้ และทำสวนกันต่อ ถือเป็นกิจกรรมเพิ่มเติมที่ได้ทำร่วมกันในครอบครัว และก็ได้ขยับร่างกายไปด้วย
ถ้าเป็นแบบนี้ไปได้ทุกวันก็จะดีมาก คงต้องให้นอนเร็ว ๆ ฝึกสมาธิ ฝึกจิตใจให้สงบ พยายามมองโลกในแง่ดี พอเราเริ่มไม่เครียด ก็รู้สึกว่าเราทำอะไรได้มากขึ้น ยิ่งถ้าตื่นเช้านะ ทำอะไรได้หลาย ๆ อย่างเลย
